Советы психолога

Итак, как лучше воспитывать сангвиника?

   • Стремиться выработать у него устойчивые интересы. Учить терпению, упорству, тому, что надо доводить любое дело        до конца

• Как можно больше поощрять за нравственность в его поступка)
• Искоренять небрежность и поверхностность при выполнени заданий.
• Учитывать, что жизнерадостность, оптимизм и общительность сангвиника способны обернуться обратной стороной медали и стать источником как легкомыслия, так и непостоянства вашего ребенка.

    Как лучше воспитывать холерика?

• Замедлить темп его кружения по жизни, расставив на пути различные шлагбаумы и непредвиденные остановки.

• Направить бьющую ключом энергию на нужные, полезные дела.

• Учить обдумывать свои решения. Оценивать резервы своих сил.

• Воспитывать настойчивость и сдержанность, как надо обладать собой, чтобы не вспылить.

• В зачатке погашать любую агрессивность.

• Необходимо подбирать такие игры, где укрепились бы процессы: торможения и не было бы перевозбуждения со стороны нервной сис­темы: спокойные, в которых все зависит от внимания и нужен только минимум эмоций.

• Не забывать, что непосредственность холерика нередко вылива­ется в бестактность и задевает самолюбие людей.

• Холерика необходимо учить вежливости и требовать, чтобы таким он стал. Да, да, не уговаривать, а требовать...

• Холерика не стоит уговаривать, он реагирует обычно только на требования родителей.

      Как лучше всего воспитывать флегматика?

• Пытаться выработать любознательность и сделать его инициативным.

• Учить, как правильно переключать внимание при выполнении) различных поручений и как распределить рационально время, чтоб не попасть в цейтнот.

• Не раздражаться черепашьему темпу, а ускорять его, применять игровую деятельность, хотя бы игры наперегонки.

• Учить полнее выражать эмоции и чувства: как радоваться, горевать, жалеть кого-то и быть добрым.

• Стараться привить навыки общения и развивать его коммуникабельность.

• Играть с ним в игры, где необходимы быстрота движений, точность, ловкость и поощрять, когда он выполняет правила игры.

• Любыми способами пробуждать сообразительность и воображение ребенка.

• Следить за тем, чтобы он меньше был инертным, вялым, всё время тормошить его, иначе вялость может превратиться в леность, ровность чувств — в их нищенскую скудость

        Как лучше воспитывать меланхолика?

• Не надо требовать от него того, что для него невыполнимо. При­казы замедляют его деятельность.
• Стараться поддержать его, быть с ним поласковее и помягче.
• Нацеливать его лишь на посильные задания и помогать их вовре­мя исполнить.
• Учить, как надо преодолевать застенчивость и робость, искоре­няя неуверенность в себе.
• Поддерживать его самостоятельность.
• Воспитывать в нем инициативность, общительность, доверчи­вость, смелость.
• Учить бесстрашию и помогать избавиться от страха.
• Ни в коем случае, даже из благих побуждений, не запугивать его.
• Стараться больше вызвать положительных эмоций, используя их для специальной ретушевки отрицательных.
• Учитывать, что впечатлительность, ранимость, высокая чувстви­тельность ребенка — кривое зеркало всех ваших воспитательных воз­действий и может исказить конечный результат, поэтому, воспитывая меланхолика, вам надо принять тактику жонглера. Однако помните, что вышеперечисленные свойства — залог отзывчивости, преданнос­ти и жалеющих всех доброты, а эти качества — предтеча благородства и порядочности человека.

     Как надо вести себя родителям с гиперактивным ребенком:

1. Узнать причину гипердинамичности ребенка. Проконсультировать­ся с нужным специалистом: болезнь это или нет. Нередко у гиперак­тивного ребенка в анамнезе есть родовая травма. Нередко гипердина­мичность — это следствие ММД (минимальной мозговой дисфунк­ции).
2. Если гиперактивность обусловлена болезнью, необходимо строго выполнять все предписания врача и правильно дозировать лекарствен­ные средства.
3. Все, что дома может вызвать «любознательность» ребенка, по­следствием которой будет детский травматизм, родители должны уб­рать хотя бы из поля зрения проказника, лишив его возможности со­блазна.
4. Лекарственные средства, все без исключения должны быть спря­таны в надежном месте и, если можно, заперты на ключ.
5. Любое разногласие в семье в вопросах воспитания ребенка усили­вает отрицательные качества малыша.
6. Важно по возможности уменьшить расторможенность и отвлекаемость ребенка.
7. Продумать режим дня до мелочей. Стараться следовать режиму. Пусть ваш ребенок четко знает, когда он должен встать, поесть, пойти гулять, играть с друзьями.
8. Друзей у вашего ребенка должно быть мало: чем больше у него будет товарищей по играм, тем больше он будет возбуждаться с ними. Желательно, чтобы друзьями не были гиперактивными ребятами.
9. Старайтесь приобщать ребенка к подвижным и спортивным иг­рам, в которых можно разрядиться от бьющей ключом энергии. Ребе­нок должен понять цель игры и научиться подчиняться этой цели.
10. Не путать гиперактивность и темперамент ребенка, особенно тогда, когда в семье малыш холерик.
11. Чтобы выработать у гиперактивного ребенка усидчивость, необ­ходимо приучать его играть помимо шумных игр в тихие, используя мозаику, лото и домино.
12. Отвлечь от «двигательной бури» гиперактивного ребенка мож­но рисованием и чтением любимых сказок.
13. Желательно, чтобы малыш играл только с одной игрушкой. Не надо распылять его внимание на другие.
14. Не раздражаться, если ваш ребенок все делает наоборот. Спо­койно повторите ему снова свое задание. Еще раз и еще. Спокойно объяснить, показать. Добиться, чтобы малыш справился с ним сам, пусть не сегодня, завтра... Вам надо только запастись терпением.
15. Запомните, что все старания гиперактивного ребенка и даже слабые попытки что-то сделать, о чем вы просили, необходимо сразу поощрить.
16. Чтобы создать условия для концентрации внимания гиперактив­ного ребенка во время его деятельности, необходимо убрать лишнее, что может попасть ему на глаза.
17. Просмотр телевизионных передач необходимо максимально огра­ничить. Ни в коем случае малыш не должен видеть фильмы ужасов и криминальные истории с насилием.
18. Учить ребенка сдерживать «бурные эмоции» и постараться не выплескивать свои. Запомните, что ребенок подражает вам.
19. О том, что вы жалеете его, малыш не должен даже догадываться.
20. Пытаться погасить конфликты, в которых замешан ваш ребе­нок, уже с момента первой искры.
21. Будьте последовательны и в наказаниях, и в поощрениях ребенка.
22. Не забывать то, что наказание (как словесное, так и телесное), обычно вызывает идентичную ответную реакцию у малыша. Гораздо эффективнее наказывать ребенка лишением свободы действия и не­подвижностью на определенное время.
23. Отсрочьте оформление ребенка в детский сад, при малейшей
    возможности, сделать это.

Как надо вести себя с агрессивным ребенком:

1. Нормализовать семейные отношения.
2. Ликвидировать все агрессивные формы поведения среди близких, помня, что ребенок, подражая, помнит все.
3. Принимать его таким, каков он есть, и любить его со всеми недо­статками.
4. Учитывать возможности ребенка, при требовании от него чего-то.
5. Пытаться погасить конфликт еще в зародыше, направляя инте­рес ребенка в другое русло.
6. Дать понять ребенку, что он любим, даже если в семье появился новорожденный.
7. Научить его общению со сверстниками, уделяя максимум внима­ния при поступлении в детский сад.
8. При драчливости ребенка главное — не разъяснить, а предотвра­тить удар.
9. Помнить, что и слово может ранить малыша.

10. Понимать ребенка.

Как надо вести себя с застенчивым ребенком:

1. Быть очень деликатным с ним и не разочаровываться в нем.
2. Не отвергать его и не использовать авторитарный метод воспитания.
3. Не превращать ребенка в Золушку.
4. Гасить тревогу по любому поводу.
5. Повысить уровень его самооценки.
6. Учить, чтобы он уважал себя.
7. Хвалить его и делать ему комплименты.
8. Формировать уверенность в себе.
9. Помочь найти ему все то, в чем он намного превосходит своих сверстников, и этой сильной стороной уравновесить слабую, как сред­ство компенсации всех недостатков.
10. Учить ребенка идти на разумный риск, уметь переносить все по­ражения.
11. Тренировать с ребенком все навыки общения.
12. Любыми способами поощрять все его игры со своими сверстниками.
13. Не сравнивать его внешний облик с другими, более красивыми детьми и не оценивать достоинства ребенка шкалой красоты.
14. Не критиковать вслух ум вашего ребенка.
15. Не создавать такие ситуации, в которых он ощущал бы себя неполноценным и был объектом даже самых невинных шуток и на­смешек.
16. Ребенок должен ощущать, что он неповторим.
17. Быть нежным с ним.
18. Сочувствовать ему.
19. Поддерживать его.
20. Сделать так, чтобы мостик доверия накрепко соединил бы вас и вашего ребенка.

Как надо вести себя с аутичным ребенком

1. Стараться вызвать у ребенка потребность эмоционального об­щения со всеми окружающими его взрослыми, детьми и научить ис­пытывать большую радость от него.
2. Установить особый, теплый эмоциональный контакт с ним.
3. Дозировать свое общение с ребенком, чтобы ребенок от него не уставал.

4. Не оставлять его наедине с самим собой, а привлекать к себе его внимание.

5. Искать ему друзей.
6. Внушать уверенность в себе.
7. Пытаться научить его использовать свои способности.
8. Не забывать, что механическая память еще не показатель интел­лекта.
9. Помочь усвоить бытовые навыки и навыки самообслуживания.

10. Заинтересовать игрой и научить его играть игрушками в роле­
вые игры.

Как надо вести себя с ребенком, испытывающим страх:

1. Первым делом выяснить причину страха.
2. При выборе воспитательных мероприятий учитывать, что стра­хи имеют непроизвольный и несознательный характер.
3. Помнить, что малыш не может управлять своим поведением и не владеет собой, поэтому словесные убеждения неэффективны.
4. Ни в коем случае не наказывать ребенка. Если бы каждая мать, ругая ребенка, могла представить, что ночью она «превращается» в Бабу Ягу, а каждый жестокий отец — в Бармалея, они бы гораздо ло­яльнее выбирали методы воспитания.
5. Ни в коем случае не запугивать малыша даже тогда, когда

         родители сами опасаются за его безопасность.

6. Не напоминать ребенку о страхе. Не злоупотреблять чтением сказок и просмотром кинофильмов.
7. Обучать терпимости к страху и управлению им, а в некоторых случаях и противодействию источникам страха.
8. Если малыш боится темноты и замкнутого пространства, зажги­те лампу, откройте двери, побудьте рядом с ним.

 

 

раскрыть » / « свернуть

Рекомендации, которые помогу учителям усиливать привязанность, создавать надежную базу безопасного развития:

  Помните, что проблемы в поведении вторичные, главное: отношения с ребенком, если что-то идет не так, обратите внимание на ваши отношения, подумайте, чего не хватает, а чего много.

  Усиливайте контакт с ребенком, особенно когда что-то от него хотите. Сначала удостоверьтесь, что вы установили контакт с ребенком, а потом просите его что-то сделать. Поддерживайте зрительный контакт, тактильный контакт (для родителей), практикуйте совместные разговоры.

 Интересуйтесь о делах, играх, увлечениях ребенка. В классе начинайте неделю после выходных с бесед про любимые игры, про любимые места и увлечения.

 Предоставляйте развивающую обратную связь, в которой отмечайте сильные стороны ребенка, его успехи и достижения, только потом говорите о том, что хотите исправить.

  Поддерживайте ребенка в выполнении задач этапов развития. Говорите ему, что вы рядом, чтобы помочь.

   Играйте с ребенком за его приглашением, но важно, чтобы и вы, родители (учителя), создавали творческое игровое пространство и привлекали ребенка в свои игры. Больше идей для игр смотрите в материалах модуля по игре.

  Наполняйте рутинные дела подготовка к контрольным, уборка класса) игрой, это снижает сопротивление детей, делает скучные дела интереснее, а ваши отношения с ребенком приятными.

  Развивайте, если есть, и начните, если нет, семейные классные ритуалы (для учителей) традиции которые будут создавать ритм и праздничность жизни: ритуалы встречи и прощания, ритуал начала урока, ритуалы праздников и классных мероприятий.

 Читайте детям вслух, даже в подростковом возрасте (если подросток не против).

  Делайте приятные неожиданные сюрпризы. Как-то новая экскурсия, праздник или день когда можно лениться)

 

раскрыть » / « свернуть

Как действовать, если вы выявили угрозу суицидальных действий у ребенка:

1. Если ребенок находится в остром кризисном состоянии, не оставляйте его одного до прибытия помощи, законных представителей. Продолжайте беседу с ним, обеспечьте немедленное наблюдение. Обеспечьте контроль над доступностью средств суицида.
2. Сообщите законным представителям (родителям) ребенка. Проинформируйте родителей о возможности получения психологической и социально-педагогической помощи в учреждении образования, а также возможности обратиться за психологической, психотерапевтической, психиатрической помощью в учреждение здравоохранения по месту жительства (пребывания) ребенка; ограничить доступ в сеть Интернет (родительский контроль).
3. Проинформируйте администрацию учреждения образования.
4. Проинформируйте педагога-психолога, педагога социального.

Для успешной комплексной профилактикисуицидального поведения у обучающихся проявляйте к детям участие и внимательность, вовремя сообщайте педагогу-психологу, администрации об имеющихся проблемах во взаимоотношениях и поведении ребенка: внезапной замкнутости, подавленности, сложностях во взаимоотношениях со сверстниками, наличии семейных конфликтов, травмирующих событий в жизни ребенка.

Помните: суицидальное поведение ребенка

– это крик о помощи.

В силах педагогов – услышать ребенка и помочь ему справиться с ситуацией и своими переживаниями.

 

Не будьте равнодушными, протяните руку помощи!

ГУО «Могилевский областной социально-педагогический центр»

Протяни руку помощи

 

Многое из того, что нам, взрослым, кажется пустяком, для ребенка – глобальная проблема.

Обязанность любого педагога - не допустить у ребенка мысли о том, что выхода из сложившейся ситуации нет.

Могилев 2022

Если замечена склонность подростка к суицидальному поведению, следующие советы помогут изменить ситуацию:

Внимательно выслушайте решившегося на самоубийство подростка. В состоянии душевного кризиса любому из нас, прежде всего, необходим кто-нибудь, кто готов нас выслушать. Приложите все усилия, чтобы понять проблему, скрытую за словами.

Оцените серьёзность намерений и чувств ребёнка. Если он или она уже имеют конкретный план самоубийства – ситуация более острая, чем если бы эти планы расплывчаты и неопределённы.

Следующие вопросы и замечания помогут завести разговор о самоубийстве и определить степень риска в данной ситуации:

- Похоже у тебя что-то стряслось. Что тебя мучает? (Так можно завязать разговор о проблемах подростка).

- Ты думал когда-нибудь о самоубийстве?

- Каким образом ты собираешься это сделать? (Этот вопрос поможет определить степень риска. Чем более подробно разработан план, тем выше вероятность его осуществления).

Утверждения о том, что кризис уже миновал, не должны ввести вас в заблуждение. Часто ребёнок может почувствовать облегчение после разговора о самоубийстве, но вскоре опять вернётся к тем же мыслям. Поэтому так важно не оставлять его в одиночестве даже после успешного разговора. Поддерживайте его и будьте настойчивы.

Человеку в состоянии душевного кризиса нужны строгие утвердительные указания. Осознание вашей компетентности, заинтересованности в его судьбе и готовности помочь дадут ему эмоциональную опору. Убедите его в том, что он сделал верный шаг, приняв вашу помощь.

Оцените его внутренние резервы. Если человек сохранил способность анализировать и воспринимать советы окружающих, ему будет легче вернуть душевные силы и стабильность.

Следует принять во внимание и другие источники помощи: друзей, семью, врачей, к которым можно обратиться. 

При проведении беседы с подростком, размышляющим о суициде, рекомендуется:

• внимательно слушать собеседника, т.к. подростки часто страдают от одиночества и невозможности излить душу;
• правильно формулировать вопросы, спокойно и доходчиво расспрашивая о сути тревожащей ситуации и о том, какая помощь необходима;
• не выражать удивления услышанным и не осуждать ребенка за любые, даже самые шокирующие высказывания;
• не спорить и не настаивать на том, что его беда ничтожна, что ему живется лучше других; высказывания "у всех есть такие же проблемы" заставляют ребенка ощущать себя еще более ненужным и бесполезным;
• постараться развеять романтическо-трагедийный ореол представлений подростка о собственной смерти;
• не предлагать неоправданных утешений, но подчеркнуть временный характер проблемы;
• стремиться вселить в подростка надежду; она должна быть реалистичной и направленной на укрепление его сил и возможностей,
• оцените серьезность намерений и чувств ребенка, если он уже имеет конкретный план самоубийства - ему срочно нужна помощь,
• оцените глубину эмоционального кризиса, замечайте детали, например, если человек, находившийся в состоянии депрессии, вдруг начинает проявлять бурную деятельность, - это может служить основанием для тревоги,
• внимательно отнеситесь ко всем, даже самым незначительным обидам и жалобам, подросток может не давать волю чувствам, скрывая свои проблемы, но в то же время находиться в состоянии глубокой депрессии,
• не бойтесь прямо спросить ребенка, не думает ли он (или она) о самоубийстве (часто подросток бывает рад возможности открыто рассказать о своих проблемах).

 

раскрыть » / « свернуть

Ребенок в кризисном состоянии.

Как вести себя учителю?

Современный мир непостоянен и полон внезапных происшествий. Чаще всего родители стараются оградить детей от информации о событиях, которые им самим кажутся травмирующими или опасными (например, развод, смерть или тяжелая болезнь близкого человека, социальные потрясения). Но на самом деле ребёнок всегда считывает состояние взрослых и видит, что происходит что-то плохое, о чём ему не говорят, а неизвестность и непонимание, пугают ещё больше. Кроме того, ребёнок и сам может сталкиваться с негативными событиями – конфликтами и ссорами, разрывом отношений и насилием. Безусловно, такие события оказывают своё влияние на ребёнка, его состояние и поведение, в том числе и в школе.

Школа — это место, где ребенок проводит большую часть своего времени. Учитель, обращая внимание на внезапные изменения в поведении школьника и события, которые могли на него повлиять, может вовремя определить, что ребёнок находится в кризисном состоянии. Заинтересованность учителя и готовность поддержать могут стать опорой для ученика в трудной жизненной ситуации.

Высокий уровень тревожности и эмоциональное напряжение, вызванные негативными событиями, могут проявляться совершенно по-разному: в форме апатии и депрессии, замкнутости и отстранённости, отрицания и нежелания верить в случившееся. Нарушение внутреннего равновесия может стать причиной агрессивного поведения подростка. Вызывающее поведение, злость, нежелание следовать правилам – могут быть следствием переживания трудной жизненной ситуации. Сталкиваясь с агрессией ученика, учителю важно помнить, что такое поведение может носить защитный характер и не иметь к личности учителя никакого отношения. Таким образом ребёнок стремится снизить уровень напряжения, справиться с высоким уровнем тревоги.

Свой отпечаток на поведение подростков в кризисном состоянии накладывают и особенности возраста. Сложное психоэмоциональное состояние может обострить и без того ярко выраженные черты этого возраста: негативизм, противоречивость, противопоставление себя взрослым, бунтарство и эмоциональную нестабильность.

Безусловно, учителю может быть сложно оставаться спокойным даже тогда, когда он понимает истинные причины негативного поведения. В такой ситуации учителю необходимо оставаться профессионалом: не соскальзывать в ответную агрессию и не вступать в конфронтацию, а дать школьнику возможность «выплеснуть» свои эмоции, высказать недовольство и тем самым снизить уровень напряжения. Ребёнок, находящийся в кризисном состоянии, вовсе не хочет обидеть или разозлить учителя, своим поведением он пытается справиться с психологическими трудностями.

 

Как говорить с учеником в кризисном состоянии?

Начиная разговор с учеником, учителю важно отследить своё эмоциональное состояние: необходимы спокойствие и готовность столкнуться с бурной эмоциональной реакцией. Прежде всего, необходимо убедиться в том, что ребёнок не один, рядом с ним есть близкие, готовые при необходимости прийти на помощь. Рассказывая о своих проблемах, подростки часто произносят весьма категоричные, вызывающие, а порой даже пугающие фразы. Учитель должен сохранить самообладание и отреагировать так, чтобы побудить ученика к дальнейшему обсуждению. Беседа с ребенком должна строиться на основе следующих рекомендаций:

• Организуйте пространство для разговора. Найдите возможность и место для того, чтобы пообщаться с ребёнком один на один так, чтобы вас никто не слышал, не отвлекал и не прерывал. Будет лучше, если во время разговора между вами не будет стола. Постарайтесь, чтобы атмосфера располагала к общению и не напоминала урок.

 

Ребёнок: — Я сделал что-то ужасное! Меня не простят.

Учитель: —А о чём ты думал, когда делал? Вот результат.

Учитель: -Конечно, я бы тоже такое не простил (простила).

Учитель: — Давай попробуем обсудить то, что произошло и вместе подумать, что можно сейчас сделать.

 

• Наладьте контакт. Выберите подходящее время для того, чтобы предложить ребёнку поговорить. Приглашать ребёнка надо лично, в тот момент, когда рядом нет других учеников или учителей. Дайте ученику понять, что вы не собираетесь его ругать, а этот разговор нужен не для того, чтобы его наказать, и при желании он может отказаться.

 

Ребёнок: — Меня никто не понимает! И вы не поймёте!

Учитель: -Ещё как понимаю, возможно, лучше, чем ты сам себя понимаешь.

Учитель: А кто вас, современных детей, вообще понимает?

Учитель: — Расскажи мне о том, что я сейчас должен (должна) понять. Я действительно хочу разобраться.

 

• Подготовьтесь к беседе. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени для разговора, а в процессе вас не отвлекали и не занимали другие дела. Ребёнок должен чувствовать, что вы заинтересованы в том, что с ним происходит, и готовы уделить ему всё своё внимание.

 

• Слушайте. Сосредоточьтесь на том, что рассказывает ученик, дайте ему возможность выговориться, не перебивайте. Внимательно следите за рассказом ребёнка, не нужно параллельно вести какие-либо записи. Иногда ребёнку достаточно только того, что вы обратили на его проблему внимание и побыли рядом.

 

Ребёнок: — Мне очень плохо, думаю, я ни на что не способен!

Учитель: -Тебе нельзя так говорить. У тебя есть семья, дом, еда, подумай о тех, кому сейчас ещё хуже.

Учитель: Перестань уже хныкать и займись делом. Будешь так сидеть, точно ничего не получится.

Учитель: — Иногда каждый человек чувствует себя подавленным и опустошенным, кажется, что это никогда не закончится. Давай поговорим о том, что сейчас тебя волнует, и с чем нужно разобраться прежде всего.

 

• Откажитесь от советов. Сейчас ваша задача – дать возможность ребёнку открыться и выговориться, поделиться своими трудностями. Для этого избегайте критики, нравоучений и нотаций, не повышайте голос и не ругайте ребёнка за его поступки. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с его стороны, а не с позиции общепринятых норм и правил.

 

Ребёнок: — Ненавижу учёбу! Как же мне надоели эти учителя и родители!

Учитель: — Как ты можешь такое говорить? Твои учителя и родители хотят только лучшего для тебя.

Учитель: — Ты должен радоваться, что у тебя есть возможность учиться. 

Учитель: — Что ты обычно делаешь, когда это чувствуешь? Есть ли у тебя близкий человек, с которым ты можешь это обсудить? Что сейчас с тобой происходит?

• Покажите, что вы знаете о проблеме. Далеко не всегда ребёнок будет готов рассказать о своих проблемах. Дайте ему понять, что вы видите, что он переживает какие-то трудности, и готовы прийти на помощь. Предложите поделиться своими проблемами с другими взрослыми, при необходимости мотивируйте на обращение к школьному психологу.

 

Ребёнок: — Без меня всем было бы только лучше!

Учитель: — Так нельзя говорить. Подумай, что бы почувствовали твои родители.

Учитель: — Не говори ерунды. 

Учитель: — Кому именно от этого станет лучше? Ты очень дорог мне, я переживаю, расскажи, что происходит в твоей жизни.

 

Важно понимать, что одного разговора недостаточно для того, чтобы помочь ребёнку в кризисной ситуации. После беседы учитель должен проследить за тем, чтобы ученик не остался один на один со своей проблемой. Восстановление после кризиса – это долгий и сложный процесс, задача окружающих взрослых оставаться чуткими и сопровождать этот процесс.

 

* В тексте статьи зачёркнуты варианты ответов, которые не рекомендуется использовать в разговоре с ребёнком, который находится в кризисном состоянии. 

 

раскрыть » / « свернуть

Классный час на тему «Как развивать в себе стрессоустойчивость»

Цель: познакомить с понятием стресса, стрессоустойчивости,
с профилактикой стресса и рекомендациями по восстановлению.

Задачи:

1. Познакомить учащихся с понятиями «стресс» и «стрессоустойчивость»;
2. Сформировать навыки саморегуляции.

 

Ход занятия

Вы растете, впереди у вас взрослая жизнь, которая преподнесет вам много испытаний, приятных и не очень. И хочется, чтоб вы с наименьшими потерями для вашего здоровья, физического и морального, выходили из всех непростых ситуаций.

Каждый из нас ежедневно сталкивается с таким явлением, как «Стресс». Что вы знаете о стрессе? (ответы учеников)

Давайте ваше отношение к стрессу каждый определит смайлом. У каждого два смайла на выбор. Выберите тот, который соответствует вашему настроению относительно стресса. (ребята вешают на доску соответствующие смайлы.)

Когда говорят: “Я нахожусь в стрессе”, - то подразумевают, что человек чувствует напряжение, нервозность, усталость, беспомощность.

Стресс – английское слово, которое произошло от французского estresse, что означает давление, угнетенность, подавленность.

Это понятие было введено канадским ученым Гансом Селье в 1936 г., он определил стресс как реакцию организма, возникающую в чрезвычайных обстоятельствах и призванную мобилизовать защитные силы организма.

Сегодня под стрессом все чаще подразумевают стрессовые воздействия: значительные физические и умственные нагрузки, приводящие к стрессу. Способность организма справляться с этими перегрузками называют стрессоустойчивостью.

Что может стать причиной стресса для вас? (ответы)

Приведем элементарные примеры стрессовой ситуации в вашей жизни. (выборочно ребятам раздаются листки с заданием обыграть стрессовую ситуацию монологом):

1. Завтра контрольная, я ничего не знаю, я провалюсь! Ээх, учить надо было! Что мне делать?!

 2. Я разбил стекло в школе. Вот это мне дома попадет!!! Не пойду домой! В школу не пойду!!!

3. Не успел домой прийти со школы, а уже кучу заданий дали: в магазин сходи, мусор вынеси, с братом поиграй, в комнате убери, уроки сделай! А жить когда?

Все эти ситуации являются стрессовыми в вашем возрасте. Почему? (ответы детей)

Волнение, чувство вины, дискомфорт от множества поручений, предчувствие наказания.

Школа, экзамены, друзья и неуспехи или конкуренция в учебе, события, радостные или печальные в семье могут стать источником значительного стресса для вас, что повлияет на учебу и здоровье.

Обычно, когда говорят о стрессе, подразумевают нечто отрицательное. Как только то, что приносит вред и разрушения. А может представить жизнь без стресса? Нет. Стресс постоянно рядом. Более того, для того чтобы наш организм мог нормально функционировать, ему регулярно необходима порция стресса. Проблема начинается тогда, когда эта порция слишком велика. Вот именно тогда, стоит говорить об умении управлять стрессом и развитии стрессоустойчивости.

Зачем нужна эта пресловутая «стрессоустойчивость», которая требуется практически в любой деятельности в наши дни? (ответы детей)

Вспомните игру «Что? Где? Когда?». В чем ее суть? (ответы)

Суть в том, что человек должен выполнить задачу (отгадать ответ) в условиях мощного стресса (лимит времени, нервозность из-за желания выиграть, крики членов команды). В таких условиях нелегко – особенно капитану команды – выбрать правильный ответ. Это и есть самая настоящая ситуация стресса, где нужно проявить стрессоустойчивость.

Другой пример, передача «Кто хочет стать миллионером». Каждый телезритель, смотря эту программу, хоть раз в жизни давал правильный ответ с первых же секунд, или угадывал верный вариант и недоумевал потом: почему он не смог? Это же элементарно! В этом и суть стрессовой ситуации – воздействие факторов стресса, которые ухудшают мыслительные или двигательные способности. Как человеку, лежа на диване, легко давать правильные ответы – и было бы очень трудно в зале, под прицелом глаз публики, при ограничении времени, при сверхценности приза.

Поэтому в жизни часто вершины успеха достигает не тот, кто более одарен, а тот, кто более стрессоустойчив. Ведь в нашей повседневной жизни очень много факторов стресса, которые хотят помешать нам достичь цели.

Стрессоустойчивость поможет воспринимать раздражающие факторы, как жужжание мухи за стеклом. Муху видно, но почти не слышно, и ее от вас отделяет прозрачная броня. Ваша внутренняя броня. Вот, что такое стрессоустойчивость.

Давайте проведем небольшой тест и проверим. Насколько вы подвержены стрессу.

Вам будет зачитан ряд утверждений. Если вы согласны с утверждением, поставьте в бланке рядом с его номером "+", если нет — ".

1. У меня бывают головные боли после напряженной работы.
2. Перед важными уроками мне снятся тревожные сны.
3. В школе я чувствую себя неуютно.
4. Мне трудно сосредоточить внимание на объяснении учителя.
5. Если преподаватель отступает от темы урока, меня это сбивает.
6. Меня тревожат мысли о предстоящем зачете или экзамене.
7. Иногда мне кажется, что я почти ничего не знаю о предмете.
8. Если у меня что-то не получается, я опускаю руки.
9. Я часто не успеваю усвоить учебный материал на уроке.
10. Я болезненно реагирую на критические замечания.
11. Неожиданный вопрос приводит меня в замешательство.
12. Мне трудно сосредоточиться на каком-либо задании или предмете.
13. Я боюсь отвечать, даже если хорошо знаю предмет.
14. Иногда мне кажется, что я не смогу усвоить весь учебный материал.
15. Мне больше нравятся письменные ответы, чем устные.
16. Меня тревожат возможные неудачи в учебе.
17. Когда я волнуюсь, я краснею и заикаюсь.
18. Я часто ссорюсь с друзьями из-за пустяков и потом жалею об этом.
19. Психологический климат в классе влияет на мое состояние.
20. После ссоры с друзьями я долго не могу успокоиться.

Подсчитайте количество положительных ответов: 0-6 — низкий уровень тревожности; 7-13 — средний уровень тревожности; 14-20 — высокий уровень тревожности.

1. Чем меньше у вас положительных ответов, тем спокойнее вы реагируете на события. Вас не слишком беспокоят ваши отношения с людьми и ваши успехи в школе. Этому может быть несколько объяснений. Возможно, все в вашей жизни складывается так хорошо, что вас даже не беспокоят эти вопросы.
2. Второй вариант — природа наградила вас темпераментом, который позволяет невозмутимо воспринимать укусы и удары судьбы. Вам можно позавидовать. Главное, чтобы ваша эмоциональная броня не мешала вам общаться с людьми.
3. Третий вариант — проблемы есть, но вы стараетесь делать вид, что их нет, уподобляясь одной большой и глупой африканской птице.

Если вы ответили "да" более чем на половину вопросов, вероятно, хорошая учеба дается вам ценой большого нервного напряжения. Обратите внимание на режим дня, займитесь спортом, пересмотрите свои привычки. Определите, что для вас сейчас самое главное, и на время отложите второстепенные дела. Не сравнивайте себя с другими! Возможно, у вас более тонкая и чувствительная нервная система, чем у других людей. Учитывайте это при планировании своей работы. Временно ограничьте свои контакты несколькими близкими людьми, которые вас понимают.

Вот вы немного узнали о своих отношениях со стрессом. Давайте разбираться дальше с этой проблемой.

Стрессоустойчивость – это способность быть спокойным и выполнять свою задачу в условиях стресса.

Как ее развивать?

Есть два пути в развитии стрессоустойчивости: работая с умом и работая с телом. Это универсальное качество, которое можно тренировать и на физическом уровне, например: йога, боевые искусства, и на ментальном, используя интеллектуальные методы, идя внутрь себя, исследуя и познавая себя. Хорошо попробовать оба метода, они взаимодополняемы и дают «золотую середину», будучи использованы вместе.

Все методы развития стрессоустойчивости можно объединить в три большие группы:

до стресса («профилактика»), и эта часть, пожалуй, самая эффективная

во время стресса («скорая помощь»),

и после стресса («восстановление»).

«ПРОФИЛАКТИКА»

Это превращение стрессоустойчивости из привитого качества в рефлекс.

Перед вами несколько советов по профилактике стресса.

Стресс не убивает, мы сами себя убиваем неправильной реакцией на него.

Делаем стресс позитивным.

То, что есть, и то, что мы в этом видим - две большие разницы.

Стресс не враг, а друг – все зависит от того, как к нему относиться. Не стоит бояться стресса. Он может и помочь!

«2\3 того что мы видим мы видим, за нашими глазами» - китайская мудрость. Додумывание и встраивание в контекст реальности несуществующего, любимое наше занятие! Помните это, лишь увеличивает напряжение. То что есть, и то, что мы в этом видим - две большие разницы. Но поверив, это, становится нашей реальностью.

Притча в тему: «У дороги стоял ствол засохшего дерева. Ночью прошёл мимо него вор и испугался — подумал, что это стоит, поджидая его, полицейский. Прошёл влюбленный юноша, и сердце его забилось радостно: он принял дерево за свою возлюбленную. Ребенок, напуганный сказками, увидав дерево, расплакался: ему показалось, что это привидение. Но во всех случаях дерево было только деревом.»

Вывод? Мы видим то, что хотим видеть.

В идеале стрессоустойчивость должна стать свойством характера, привычкой, частью натуры: как экономность или щедрость, вспыльчивость, или флегматичность – сама по себе.

Как же узнать, что стресс вас настиг?

Первыми и достаточно частыми проявлениями стресса являются раздражительность усталость, утомляемость, общая слабость.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ?«СКОРАЯ ПОМОЩЬ»

Какую бы профилактику мы не вели, но стресс все-таки случился. Что делать? Перед вами несколько советов.

1.Скажите себе: «Стоп!» Соберите всю силу воли в кулак. Сосчитайте в уме до десяти. Сделайте медленный вдох через нос и ненадолго задержите дыхание. После этого так же медленно выдохните. И так несколько циклов.

2.Если вам удалось уединиться, можно потопать ногами. Через пол уходит отрицательная энергия.

3.Обязательно выйдите из стрессового пространства. Если у вас проблемы в семье, лучше пойти погулять или сходить в гости, чтобы не усугублять свое состояние.

Игра «Кричалки – шепталки – молчалки».

Цель: саморегуляция, снятие страсса.

Из разноцветного картона изготавливаются три ладони: красная, желтая и синяя. Это – сигналы. Когда учитель поднимает красную ладонь – «кричалку» - можно бегать, кричать, сильно шуметь; желтую ладонь – «шепталку» - можно тихо передвигаться и общаться шепотом; синюю – «молчалку» - дети должны замереть на месте и не шевелиться. Заканчивать игру следует «молчалкой».

Упражнение «Ёжик».

Цель: саморегуляция, снятие стресса.

Участники располагаются по кругу. Игру начинает учитель, он тихим шепотом, еле слышно зовет: «Ежик!» Далее в строгой последовательности ученики должны незначительно повышать голос, причем каждый следующий должен сказать немного громче предыдущего, пока последний не дойдет до громкого крика. Игра проходит несколькими кругами.

Упражнение «Воздушный шарик»

Описание

Участники принимают удобную позу, закрывают глаза, дышат глубоко и ровно. «Сейчас мы будем учиться расслабляться с помощью дыхания. Представьте себе, что в животе у вас воздушный шарик. Вы вдыхаете медленно, глубоко-глубоко, и чувствуете, как он надувается... Вот он стал большим и легким. Когда вы почувствуете, что не можете больше его надуть, задержите дыхание, не спеша сосчитайте про себя до пяти, после чего медленно и спокойно выдыхайте. Шарик сдувается... А потом-«надувается вновь... Сделайте так пять-шесть раз, потом медленно откройте глаза и спокойно посидите одну-две минуты».

Смысл упражнения

Эффективная техника снятия напряжения, включающая как дыхательное упражнение, так и элемент медитации. Когда чувствуешь, что сильно испугался или теряешь контроль над собой из-за раздражения, достаточно подышать подобным образом две-три минуты, и станет гораздо легче.

Обсуждение

Участников просят поделиться ощущениями, возникшими в процессе выполнения упражнения, и самонаблюдениями, как по его ходу менялось их состояние.

« ВОССТАНОВЛЕНИЕ» что это такое, как вы думаете? (ответы)

После сильной стрессовой ситуации человеку необходим период для того, чтоб «прийти в себя», восстановиться.

1.Человеку, в качестве восстановительной процедуры, показан массаж – это дает ощущение доверия, безопасности, а значит – расслабляет и приносит позитивные эмоции.

2.Точно так же позитивные ощущения могут дать братья наши меньшие – животные, птицы, рыбы.

3.Старайтесь почаще быть на природе, купаться, ходить в лес, баню.

4.Занимайтесь физкультурой (которая также полезна для снятия стресса). Физическая культура не должна быть еще одной тягостной, обязанностью по расписанию, а удовольствием, о котором приятно подумать, сидя в рабочем кресле, разминая мышцы и глядя на часы.

5.Оживите свою жизнь спонтанной радостью!

(Все советы обсуждаются с ребятами)

Поскольку вы все ученики, то для вас есть несколько особых советов для развития стрессоустойчивости. Они объединяют в себе все три группы развития.

Рекомендации для учащихся.

1. Признайтесь себе в слабых и сильных сторонах. Все завышенные ожидания приводят к стрессу. Ожидайте реалистичного. Мыслите позитивно.

2. Никогда не говорите о себе плохо.

3.Высыпайтесь, позволяйте себе расслабиться;

4.Соблюдайте режим труда и отдыха, правильный и оптимальный режим дня.

5.Радуйтесь каждому своему успеху в учебе, хвалите себя («Я – молодец!», «У меня получилось!» и т.д.);

6.Дружите с одноклассниками - это поможет вам противостоять стрессу.

7.Гуляйте на воздухе, занимайтесь активно спортом.

8.Слушайте музыку, позволяющую вам расслабиться.

Проблема стресса актуальна в жизни каждого человека. В школьные годы каждый ученик сталкивается со стрессовыми ситуациями каждый день. Очень важно научиться предвидеть эти ситуации и противостоять стрессу.

Вспомните тему нашего классного часа.

Так чем же является стресс для человека, другом или врагом?

Чтобы подытожить наше занятие предлагаю обобщить все мною сказанное, вами услышанное.

(Обсуждение работы, в ходе которой все должны прийти к выводу, что придерживаясь рекомендаций, мы можем все стрессовые ситуации обратить нам во благо. Мы станем сильнее, крепче духом, сможем критично относится к себе, извлекать уроки из полученного опыта, не зацикливаясь на прошлом и смотреть смело и с улыбкой в будущее.)

Наша задача даже стрессовую ситуацию обратить себе во благо. Все в наших руках.

Все, что вы сегодня узнали о стрессе изменило ли отношение к нему? Если да, определите свое отношение смайлом и повесьте его на доску. Вот видите, все не так уж и страшно. Главное, работать над собой, рад развитием стрессоустойчивости.

Как итог нашего занятия послушайте еще одну притчу.

«Один старый человек всю свою жизнь был счастливым, улыбка никогда не сходила с его лица. Вся его жизнь была пропитана ароматом праздника! Даже умирая, он весело смеялся. Казалось, будто он наслаждается каждым моментом уходящей жизни. Его родные сидели вокруг, и один спросил:

— Почему вы смеётесь? Всю свою жизнь вы смеялись, и мы всё не решались спросить, как вам это удаётся? И вот сейчас, в последние минуты, вы смеётесь! Что здесь смешного?

Старый человек ответил:

—Внутри я свободен в своём выборе. Просто это — мой выбор. Каждое утро, когда я открываю глаза, я спрашиваю себя, что выбрать сегодня — блаженство или страдание? И так случается, что я выбираю (Как вы думаете, что выбрал мастер?)блаженство, ведь это так естественно!».

Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для организма. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс

Мнение о том, что стресс- неизбежное зло прочно поселилось в наших умах. Однако, стресс- это то, что сопровождает нас всю историю. Он сопровождал человека, когда мы охотились на мамонта, открывали новые материки, дрались во дворе за игрушки, защищали диплом, проходили собеседование при трудоустройстве на работу, стояли в пробках.

Смотрите на жизнь с радостной улыбкой, думайте о хорошем, не зацикливайтесь на прошлых обидах, проблемах, но извлекайте из них уроки, занимайтесь спортом, будьте позитивными, добрыми, отзывчивыми! И окружающий вас мир улыбнется вам в ответ! (гиперссылка)

Надеюсь, все услышанное вами сегодня поможет вам в дальнейшем. Всего вам доброго. Наша беседа подошла к концу.

 

 

 

 

 

раскрыть » / « свернуть